ちゃーがんじゅうおきなわ9か条

ちゃんと朝食 あぶら控えめ おいしいごはん

いい生活習慣のリズムは、朝食をしっかりとるところから始まります。あぶらを控えたバランスのいい食事を家族みんなで楽しみましょう。

1日1回体重測定

毎日体重を計って自分の健康状態を知ることは、健康づくりの第1歩です。1日1回体重計に乗り、毎日の生活習慣を振り返ってみましょう。

がんばりすぎず 適度な運動 今より10分(1000歩)多く歩こう!

健康づくりのためには、無理せず、適度な運動を続けていくことが大切です。
今よりも5分、10分多く歩くことで、無理なく運動を続けていくことができます。
あなたにできることからはじめてみましょう。

じゅうぶんな休養 ストレスと上手につき合おう

悩みがあるとき、疲れを感じるときは十分な休養をとりましょう。ストレスをまったくなくすことは難しいことです。あなたなりのストレスとの上手な付き合い方を見つけましょう。また、心配ごとは、一人で抱え込まず、相談することが大切です。

うれしいね 禁煙・分煙で あなたも私も快適に!

禁煙・分煙は、きれいな空気を守り、快適な空間を作ります。あなたのためにも、周りの人のためにも禁煙・分煙に努めましょう。

おくちの健康3点セット 歯ブラシ・フッ素・フロス

生涯、自分の口でおいしく食べるために、歯磨きにフッ素とフロスや歯間ブラシをプラスして、むし歯や歯周病からお口の健康を守りましょう。

きゅう肝日をつくろう お酒はほどほどに 未成年や妊婦は飲みません・飲ませません

週に2日程度は休肝日を設けるとともに、1日の平均飲酒量は、ビールだと500ml、泡盛(30度)だと0.5合くらいにしましょう。未成年や妊婦さんには悪影響を及ぼすおそれが大きいので、飲みません・飲ませません。

なかま・家族で行こう!健康診断・がん検診

病気の早期発見は早期治療につながります。自分のためにも、家族の幸せのためにも、定期的に健康診断とがん検診を受けましょう。

大きなわ みんなで支える「健康・長寿」

皆さん一人ひとりの活動がつながって大きな輪になり、また、みんなでつながり支え合うことによって健康づくりを進め、沖縄県の健康・長寿を守っていきましょう。

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