がんばりすぎず適度な運動

健康づくりのためには、無理せず、適度な運動を続けていくことが大切です。今よりも5分、10分多く歩くことで、無理なく運動を続けていくことができます。あなたにできることからはじめてみましょう。

本県では、運動を心がけている人が約半数、そのうち、習慣化している人はさらに少ない状況です。日常生活の中で、ちょっと意識するだけで活動量を増やすことができます
１０分多く歩くことやテレビを見ながらの足踏みなどから、無理なく続けて丈夫な体を作りましょう。

（１）一日あと１０分（１０００歩）多く歩くことを呼びかけます。また、足踏み運動など、気軽に身体活動量を増やせる方法を広め、運動の習慣化を図ります。

実施主体：沖縄県、市町村、沖縄県栄養士会、沖縄県ウオーキング協会、日本健康運動指導士会沖縄県支部、沖縄県食生活改善推進員連絡協議会等

（２）地域の健康づくり活動の周知や、ウオーキング大会等の開催、運動方法の実践指導などを行います。

実施主体：沖縄県、沖縄県医師会、沖縄県看護協会、市町村、沖縄県ウオーキング協会、日本健康運動指導士会沖縄県支部、沖縄県保健医療福祉事業団等

（３）地域のウォーキングコースなど運動する環境の整備や周知、「総合型地域スポーツクラブ」など自主グループの育成が求められます。特に環境整備は、街づくりの計画と連動を図ることが重要です。

実施主体：沖縄県、市町村、沖縄県教育委員会

（４）「健康づくりのための運動指針２００６（エクササイズガイド２００６）」の実践・普及に努めます。

実施主体：沖縄県、市町村、沖縄県栄養士会、日本健康運動指導士会沖縄県支部

沖縄県ウオーキング協会、沖縄県保健医療福祉事業団等

（５）地域で活動する健康運動指導士の育成を支援します。

実施主体：沖縄県保健医療福祉事業団