10年後の自分チェック!!
～食生活編～
セルフデータを入力してください
年齢
歳
性別
現在の身長
cm
体重
kg
現在の貴方のBMI
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| 低体重 | 普通体重 | イエローカード | レッドカード | |||||
食生活をチェックしてみよう！ 全15問
Q1 朝食はとらない
Q2 油っぽい料理が好き
Q3 野菜はあまりとらない
Q4 食べるスピードが速い
Q5 食事時間が不規則
Q6 清涼飲料水や缶コーヒーを毎日飲む
Q7 間食や夜食をよく摂る
Q8 家にお菓子を常備している
Q9 常に満腹になるまで食べる
Q10 外食や市販の弁当をよく食べる
Q11 お酒を飲む機会が多い
Q12 甘いものが大好き
Q13 濃い味が好き
Q14 めん類をよく食べる
Q15 運動はほとんどしない
10年後のあなたの予想体型は…
年齢
歳
性別
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| 低体重 | 普通体重 | イエローカード | レッドカード | |||||
10年後⇒低体重体型のあなた
BMIが18.5未満のあなたは低栄養の状態が疑われます。
低栄養になると、免疫力、体力、筋力の低下から、様々な病気（骨粗しょう症、うつ病など）にかかりやすくなります。
無理なダイエットやバランスの悪い食生活を今すぐ見直しましょう！
1日3食、しっかりバランスよく食べよう！
10年後⇒標準体型を維持しているあなた
適度な運動とバランスのいい食事で、現在の標準体重をキープするように、心がけましょう！
加齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝量が低下します。
基礎代謝量が低下すると、エネルギーの消費量も低下し、同じ食事量でも体重が増加することになります。
適正体重と筋力維持のため、年齢にあった食事量と適度な運動を心がけましょう！
標準体重をキープしていつまでも健康に！
10年後⇒イエローカード肥満体型のあなた
食生活を振り返ってみましょう！小さな一歩！まずは１つずつ！
肉より魚を摂る回数を1回増やしてみよう！
洋菓子より和菓子を選んでみよう！
食卓に塩・醤油は置かない！
1日1回は野菜をたっぷり摂ろう！
10年後⇒レッドカード肥満体型のあなた
暴飲暴食していませんか？
今すぐ食生活を見なおしてみましょう！ 無理なダイエットやバランスの悪い食生活を今すぐ見直しましょう！
今すぐ食生活を見なおしてみましょう！ 無理なダイエットやバランスの悪い食生活を今すぐ見直しましょう！
すぐに実践してみよう！
- ご飯茶碗を一回り小さいものに！
- ラーメンのスープは半分だけ飲む！
- 大皿から小皿に！1人前ずつ盛り付けよう！
- 休肝日を1日増やそう！
- 噛む回数を意識してみよう！
- 買い置きのお菓子は小袋を選んでみよう！
当サイトのアプリは、多くの方にご自身の健康、生活習慣等に関心を持ってもらう事を目的として制作したものです。提供される健康管理等に関する情報については、一般的な参考情報であり、個々の生活習慣と体型との関係が複雑なため、
その内容の正確性・有用性・完全性に関してはいかなる保証をするものではありません。
よって、利用により生じる何らかのトラブル、損失および損害については、一切責任を負いかねますので、ご利用になられる際は、このことを十分に認識の上、自己責任においてご利用ください。
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