出来ることからはじめよう「私の免疫力アップ宣言」新型コロナウイルス感染症対策として、手洗い、マスクの着用、「三密」の回避など、直接の暴露を防ぐ取組に加えて健康的な生活習慣の実践により、自らの免疫力の維持向上を図り、ウイルス感染への抵抗力を高め、発症や重症化の抑制に繋がります。健康的な生活習慣の実践は様々の疾患を予防でき、健康寿命の延伸に繋がります。健康的な生活習慣の実践を目指して、自分の生活習慣改善目標を立ててみましょう!
毎日昼食で野菜を食べる
毎日家で7時間以上寝る!毎日家でラジオ体操をする!
毎日おいしく食べて楽しく動いてしっかり寝る
毎食野菜から先に食べる
毎日、お風呂上がりにストレッチをする!
お酒を飲む時は泡盛は水割りにする!
週3回筋トレを辛くない程度にやる
明日からお菓子を減らす
月・水・金で家の周辺を大きく息をしながら走る
毎日スクワットを10回する
毎日家で体重計に乗る
週3回職場でお菓子を食べない
毎朝愛犬と一緒に散歩する!
1日5回、腹式呼吸でインナーマッスルを鍛える
お昼のお弁当は、玄米を選ぶ
週3で、30分以上、ウォーキングをする
毎食栄養バランスを意識する!!
毎朝果物を食べる!
毎日1食は、島野菜が入った味噌汁にする
毎日1万歩歩く!
毎日学内では必ず階段を使う!
毎日大学内では階段を使う
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