公開日 1996年03月01日 運動と健康 1.運動はなぜ必要か (1)いつまでも活動的な生活を(加齢と体力) (2)「運動不足」も生活習慣病の一因 2.運動の効果 3.どんな運動を、どれくらいすればよいのですか? (1)体にやさしい運動を (2)時間は (3)強さは (4)簡単にできる初心者運動プログラム 4.運動プログラムの組み方 (1)運動で消費するエネルギー (2)生活の中に運動を 5.運動の仕方 (1)ストレッチ(準備運動) (2)ウォーキング (3)ジョギング (4)筋力アップ (5)ストレッチ(整理運動) (6)水中運動 (7)腰痛体操 (8)肩こり体操 6.継続は力 7.運動を続けるために (1)記録をとりましょう (2)ウォーキングコースをつくりましょう (3)あなたのまわりの運動施設 (4)新しいスポーツに